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苦しくない「ウォーキング」術で脂肪燃焼。ランニングよりも簡単で続けやすい

今回のニュースは以下の通り、私も時々していますが運動効果がアップした実感がありません。
毎日実行してないからいけないのかもしれません。

歩く速度に緩急をつけることで、運動効果がアップします。1日約12分からでOK。年齢を重ねた大人世代に効果的な、筋力と持久力を高める歩き方、「速遅(はやおそ)ウォーキング」をご紹介します。教えてくれるのは、アシックススポーツ工学研究所の市川将さんです。
出典:苦しくない「ウォーキング」術で脂肪燃焼。ランニングよりも簡単で続けやすい

読み進めていくと、「隣の人とギリギリおしゃべりができる程度の速さで歩く」と、いいそうです。

私の場合、常に一人歩きなのでパートナはいません。夜中のウォーキングで一人喋りしてたら怪しまれるし職務質問されそうだし、速遅(はやおそ)は自分のさじ加減だし。

結論は「毎日実行すること!」。肝に銘じておきます。