今回のニュースは以下の通り、私も時々していますが運動効果がアップした実感がありません。
毎日実行してないからいけないのかもしれません。
歩く速度に緩急をつけることで、運動効果がアップします。1日約12分からでOK。年齢を重ねた大人世代に効果的な、筋力と持久力を高める歩き方、「速遅（はやおそ）ウォーキング」をご紹介します。教えてくれるのは、アシックススポーツ工学研究所の市川将さんです。
出典：苦しくない「ウォーキング」術で脂肪燃焼。ランニングよりも簡単で続けやすい
読み進めていくと、「隣の人とギリギリおしゃべりができる程度の速さで歩く」と、いいそうです。
私の場合、常に一人歩きなのでパートナはいません。夜中のウォーキングで一人喋りしてたら怪しまれるし職務質問されそうだし、速遅（はやおそ）は自分のさじ加減だし。
結論は「毎日実行すること！」。肝に銘じておきます。