今回は「【医者が教える】夜中、目が覚める人はやってみて。気持ちよく眠るためのコツベスト1」という記事を紹介します。
気になる方は、以下のページをご覧ください。
運動したい、でもできない……。そこで本連載は論文マニアとしても有名な大谷義夫先生（医師）が、82の論文、世界の最新エビデンスをもとに正しく効果的な歩き方を書いた本『１日１万歩を続けなさい』から、今日から役立つ「歩き方のコツ」をお伝えします。ウォーキングは体にいい。それはたしかに事実です。でも実は「ただ歩くだけ」では効果が出にくいことをご存じでしょうか。同じ歩くなら「科学的な歩き方」で「最大効果」を手に入れる。ここを目指してみてください。
出典：【医者が教える】夜中、目が覚める人はやってみて。気持ちよく眠るためのコツベスト1
主な内容は、
- 日本人は世界一座りっぱなし
- 座りっぱなしは死亡リスクを5割高める
- 1日3時間以上座ったままでいてはいけない
- 歩くと睡眠の質が変わる
- 昼間歩いて夜よく眠ろう！
といった内容です。
こちらにも書いたように、
午前3時からウォーキング開始をルーティンにしている私はどうしたらいいんでしょうかね？